辽宁中医药大学附属第四医院

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健康大讲堂 秋季养生

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【摘要】:
秋季养生贵在养阴防燥,中医认为秋季,燥邪当令,燥易伤津液,人体会出现口咽干燥等不适,所以秋季养生的关键要防燥。   一、饮食方面:要以滋阴润肺为主,适当多食滋润、甘味的食品,少吃辛辣刺激性食物。可以多吃梨、香蕉、银耳、冬瓜等食品。   二、起居方面:秋季宜早睡早起,保证充足睡眠,经常开窗,保持空气流通,室内多养一些绿色植物,如绿萝等。   三、运动方面:进行适度的运动锻炼,以增强人体正气,提高免疫
  秋季养生贵在养阴防燥,中医认为秋季,燥邪当令,燥易伤津液,人体会出现口咽干燥等不适,所以秋季养生的关键要防燥。
 
  一、饮食方面:要以滋阴润肺为主,适当多食滋润、甘味的食品,少吃辛辣刺激性食物。可以多吃梨、香蕉、银耳、冬瓜等食品。
 
  二、起居方面:秋季宜早睡早起,保证充足睡眠,经常开窗,保持空气流通,室内多养一些绿色植物,如绿萝等。
 
  三、运动方面:进行适度的运动锻炼,以增强人体正气,提高免疫力,减少疾病复发,可以打太极拳、登山、游泳等运动。
 
  四、衣着方面:秋季气温逐渐下降,早晚温差大,一定要随天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快,早晚宜多穿衣服,白天宜少穿衣服多晒太阳。